[...] bo dopiero teraz jakoś żyję i funkcjonuje do treningów wróciłem przełom sierpień/ wrzesień 2023r w sierpniu jeszcze nie mogłem niektorych ćwiczeń robić np wyciskanie na barki ( ze wzgledu na zwłóknienia które mam w okolocach barków pozostałości koło żeber podbrzusze klatka wygląda jak po mastektomni u kobiety przez to co stało sie po [...]
btw po jakim czasie na bombie zanikają plemniki? A co do mojej rozgrzewki to raczej nie była najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł [...]
[...] wrócić na siłkę i zadbać o swoją sylwetkę, ale nie podupaść na zdrowiu. Mam 45 lat, 188cm wzrostu, 85kg, mięśnie straciły na masie i rzeźbie, brzucha nie ma, ale są boczki, barki mniejsze, ramiona wątłe, łydki zniknęły. Chce powrócić na siłownie, kardio, Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć mięśnie, wyrzeźbić,pozbyć się boczków, zwiększyć ramiona, [...]
[...] Jak najszybszą praca w pełnym zakresie mięśnia i bardzo powolny progress w obciążeniu. Przyczep miesnia krotkiego w barku jest uszkodzony, lekarz pokazywal mi oba barki na usg, jest dziura dosc szeroka, powiedzial ,ze jak bede ruszal to urwe do konca. Wszystkie zrodla w necie to mowia, chatgpt to mowi, ale mam sluchac jakiegos koxa z [...]
[...] Jak najszybszą praca w pełnym zakresie mięśnia i bardzo powolny progress w obciążeniu. Przyczep miesnia krotkiego w barku jest uszkodzony, lekarz pokazywal mi oba barki na usg, jest dziura dosc szeroka, powiedzial ,ze jak bede ruszal to urwe do konca. Wszystkie zrodla w necie to mowia, chatgpt to mowi, ale mam sluchac jakiegos koxa z [...]
[...] pawel82 w dniu 2019-03-04 12:08:40 To jest ciezka decyzja. Ja mialem miec oba berki na sroby. Zamienijem to na pierdylion facepullow, odwrotnych rozpietek etc. 4 lata temu barki wypadaly mi kilka razy dziennie. W zeszlym roku ani razu, ostatnnio mi wypadl bo sie rzucilem na sparing BJJ. Dla mnie ingerencja operacja to taka ostatecznosc. [...]
[...] co któryś jakieś bardziej d****ne cwiczenie wymyśli to myśli ze jest lepszy od innych ostatnio na bramie gość wiązał gumy z 15 minut ustawiał podesty,piłki i tam robili barki % myślałem ze posadzi ta dziewczynę na wózku patrzac co robiła i tak samo jest z rozpisywaniem saa nawet u nas na forum pyta się 2 miesiace wcześniej jakiś gil o cykl [...]
[...] cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to tak, [...]
[...] cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to tak, [...]
[...] Jak najszybszą praca w pełnym zakresie mięśnia i bardzo powolny progress w obciążeniu. Przyczep miesnia krotkiego w barku jest uszkodzony, lekarz pokazywal mi oba barki na usg, jest dziura dosc szeroka, powiedzial ,ze jak bede ruszal to urwe do konca. Wszystkie zrodla w necie to mowia, chatgpt to mowi, ale mam sluchac jakiegos koxa z [...]
Siemano, przyj**albym jakiś konkretny cyklon ale od kiedy bije w barki przerażają mnie troche duże ilości bite na raz, uda pokłóte nie chce uderzać w nie za bardzo, bo mi się spinały podczas strzałów a później schiza z tym związana nie pozwoliła na dalsze klocie, troche w nie pobiłem także zrosty tez już przeszkadzały. W poślady biłem na samym [...]
Siemano, przyj**albym jakiś konkretny cyklon ale od kiedy bije w barki przerażają mnie troche duże ilości bite na raz, uda pokłóte nie chce uderzać w nie za bardzo, bo mi się spinały podczas strzałów a później schiza z tym związana nie pozwoliła na dalsze klocie, troche w nie pobiłem także zrosty tez już przeszkadzały. W poślady biłem na samym [...]
[...] i walne sie do lozka na plecach to nie dam rady zasnac bo beda sie wybudzac nonstop i tak mam cale zycie, musi byc brzuch i tyle na boku tez czasem da rade, tylko moje barki byly zawsze moja mocniejsza strona i mam tak, ze jak na boku leze to musze miec minimum 2 duze poduszki pod glowa, bo inaczej ona zwisa %-) Ja jak byłem jeszcze zdrowy [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
[...] Jak najszybszą praca w pełnym zakresie mięśnia i bardzo powolny progress w obciążeniu. Przyczep miesnia krotkiego w barku jest uszkodzony, lekarz pokazywal mi oba barki na usg, jest dziura dosc szeroka, powiedzial ,ze jak bede ruszal to urwe do konca. Wszystkie zrodla w necie to mowia, chatgpt to mowi, ale mam sluchac jakiegos koxa z [...]
btw po jakim czasie na bombie zanikają plemniki? A co do mojej rozgrzewki to raczej nie była najgorsza. Ogólnie ja przed treningiem rozgrzewam się gdzieś 15 minut (barki, ćwiczenia z gumą etc) i cardio kręcę 30 minut przed każdym treningiem (drugie 30 minut kręcę po treningu). Suma summarum byłem na usg dzisiaj i wyszły naderwania dwóch więzadeł [...]
SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]
Siemano, przyj**albym jakiś konkretny cyklon ale od kiedy bije w barki przerażają mnie troche duże ilości bite na raz, uda pokłóte nie chce uderzać w nie za bardzo, bo mi się spinały podczas strzałów a później schiza z tym związana nie pozwoliła na dalsze klocie, troche w nie pobiłem także zrosty tez już przeszkadzały. W poślady biłem na samym [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
